10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Вот что будет с организмом, если ежедневно проходить 10 000 шагов. 

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Ходьба по 10 000 шагов в день стала популярной целью в фитнесе. Вот лишь некоторые из преимуществ для здоровья, которые вы получите, когда начнете больше двигаться.

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в деньСтремление ходить каждый день по 10 000 шагов (или любое количество шагов в зависимости от вашего состояния здоровья, возраста и т. д. – проконсультируйтесь с врачом) является отличным способом мотивировать себя больше двигаться и прерывать время, которое вы проводите сидя.

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

В результате каждодневная ходьба может оказать огромное влияние практически на каждую часть вашего тела. Не верите? Вот 10 самых положительных эффектов, которые вы можете ожидать от ходьбы по 10 000 шагов в день. 

 

Ходьба по 10 000 шагов в день укрепит ваше сердце

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

 

Регулярная физическая активность помогает увеличить количество оксигенированной крови, посылаемой вашим мышцам. Чем больше вы ходите ежедневно, тем больше ваше сердце адаптировано к физическим нагрузкам. Когда вы не тренированы, из-за неподготовленности сердца ваши мышцы недополучают нужное количество крови. В этом случае мышцы начинают болеть и ныть при физической активности. Ежедневная ходьба по 10 000 шагов укрепит ваше сердце. 

 

Ходьба укрепит ваши легкие

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Движение каждый день помогает укрепить ваши легкие и окружающие мышцы. По мере увеличения скорости и объема кислорода, который вы вдыхаете, увеличивается способность вашего тела эффективно использовать его. Это улучшает вашу концентрацию.

 

Ходьба улучшит вашу концентрацию

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Физическая активность способствует высвобождению гормонов радости (например, эндорфинов), а также увеличивает приток крови к мозгу, что приводит к улучшению ваших когнитивных функций. Вы не только будете испытывать меньше стресса и беспокойства при регулярном движении, но и будете работать более креативно, продуктивно и сконцентрированно.

 

Вы улучшите состояние своих костей

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Физическая активность (особенно упражнения с нагрузкой) создает дополнительную нагрузку на кости, что поможет улучшить их плотность и снизить риск развития остеопороза в дальнейшей жизни. Ходьба, а еще лучше бег, – это отличное начало, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. 

 

Ходьба по 10 000 шагов каждый день увеличит ваши мышцы

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Ежедневная физическая активность вызывает крошечные разрывы в мышцах, что, в свою очередь, приводит к увеличению мышечной массы и силы.

 

Вы стабилизируете уровень сахара в крови

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Когда вы физически активны, ваши мышцы используют больше глюкозы в крови. Активность также помогает инсулину в вашем организме работать более эффективно.

 

Это поможет снизить артериальное давление

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Физическая активность важна для предотвращения высокого кровяного давления. Ежедневная ходьба по 10 000 шагов может помочь уменьшить жесткость ваших сосудов, позволяя крови течь более свободно. Это приведет к снижению давления. 

 

Ходьба улучшит гибкость

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Физическая активность помогает улучшить вашу гибкость, что, в свою очередь, оказывает положительное воздействие на осанку, снижает риск получения травм, а также уменьшает количество болей, которые вы испытываете в течение дня.

 

Вы повысите уровень энергии

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Физическая активность – отличный способ повысить уровень энергии. Также ходьба или бег – лучшее средство в борьбе с усталостью, поскольку физическая активность укрепляет сердце и улучшает кровообращение.

 

Настроение станет лучше

10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день

Физическая активность запускает высвобождение ключевых нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в контроле настроения.

 

Оцените новость:
12.11.19 (13:54)
512
Источник — © 1gai.ru
Автор — 1gai

Новостная рассылка


Рассылка анонсов статей производится каждый понедельник